김민섭 (2) 썸네일형 리스트형 자해 행동의 치유를 희망하는 이들에게 [시청역성모정신건강의학과의원 정신건강의학과 전문의 김민섭] 저는 정신 건강 문제에 직면한 개인을 지지하고 이해하는 환경을 조성하는 것이 중요하다고 믿습니다. 오늘은 많은 개인에게 영향을 미치는 민감한 주제인 자해에 대해 다루고자 합니다. 자해 행동의 심각성을 인정하지만, 이해와 연민, 치유를 촉진하는 것을 목표로 하는 수용 요법의 관점에서 이 상황에 접근하고자 합니다. 저는 자해가 매우 고통스러운 경험이 될 수 있다는 점을 잘 알고 있으며, 여러분이 혼자가 아니라는 점을 알려드리고 싶습니다. 정보와 지원을 구하는 데는 엄청난 용기가 필요하며, 치유를 향한 발걸음을 내딛은 것에 대해 찬사를 보냅니다. 많은 정신의학자들은 자해의 회복의 여정에서 중요한 요소로 자기 수용과 자기 연민의 힘을 강조합니다. 판단이.. 마음챙김이란 마음챙김(mindfulness)은 것은 나 자신과 나 외부의 모든 것들에 대하여 궁금함과 자애로운 마음을 가지고 해석하거나 그에 따른 판단을 하지 않은 채 집중을 하는 방식을 의미한다. 판단하지 않는다는 것은 옹호하거나 무시하는 것을 의미하는 것이 아니다. 옹호도, 무시도, 찬양도, 비난도 하지 않는다는 것에 가깝다. 마음챙김은 지금, 여기에서의 “존재나 관찰에 대하여 집중”하는 것을 의미한다. 매 순간의 자신의 행위를 완전하게 알아차리는 것이고 주의를 집중하고 관찰하는 마음을 가지는 것이다. 예를 들어 생각이나 감정 그 자체를 의미하는 “마음의 내용물”과 그것을 의식적으로 자각하는 “인식”은 서로 다르다. 마음 챙김을 한 상태에서는 “마음의 내용물”에 대한 해석이나 판단을 하지 않고 의식적으로, 자각하.. 이전 1 다음