시청역성모정신건강의학과 (2) 썸네일형 리스트형 자해 행동의 치유를 희망하는 이들에게 [시청역성모정신건강의학과의원 정신건강의학과 전문의 김민섭] 저는 정신 건강 문제에 직면한 개인을 지지하고 이해하는 환경을 조성하는 것이 중요하다고 믿습니다. 오늘은 많은 개인에게 영향을 미치는 민감한 주제인 자해에 대해 다루고자 합니다. 자해 행동의 심각성을 인정하지만, 이해와 연민, 치유를 촉진하는 것을 목표로 하는 수용 요법의 관점에서 이 상황에 접근하고자 합니다. 저는 자해가 매우 고통스러운 경험이 될 수 있다는 점을 잘 알고 있으며, 여러분이 혼자가 아니라는 점을 알려드리고 싶습니다. 정보와 지원을 구하는 데는 엄청난 용기가 필요하며, 치유를 향한 발걸음을 내딛은 것에 대해 찬사를 보냅니다. 많은 정신의학자들은 자해의 회복의 여정에서 중요한 요소로 자기 수용과 자기 연민의 힘을 강조합니다. 판단이.. 수용 전념 치료(ACT)적 접근을 통한 우울증 극복하기 [시청역성모정신건강의학과의원 정신건강의학과 전문의 김민섭] 우울증은 우리 삶에 무거운 그림자를 드리워 하루하루를 힘겨운 싸움처럼 느끼게 할 수 있습니다. 하지만 희망은 있습니다. 수용 및 헌신 치료(ACT)의 원칙을 통합함으로써 우울증의 깊은 곳을 헤쳐나가고 더 밝고 만족스러운 삶을 가꾸기 위한 효과적인 대처 전략을 개발할 수 있습니다. 이 블로그에서는 우울증의 어려움 속에서 감정을 받아들이고, 회복력을 키우며, 기쁨을 되찾는 데 도움이 되는 실천 가능한 단계를 살펴봅니다. 감정 수용: 우울증에 대처하기 위한 첫 번째 단계는 감정을 판단하지 않고 받아들이는 것입니다. 슬픔, 절망, 절망의 존재를 인정하고 이러한 감정이 자신의 존재 전체를 정의하지 않는다는 것을 이해하세요. 이러한 감정을 경험해도 괜찮다는.. 이전 1 다음