수용 (2) 썸네일형 리스트형 이별의 어려움에 대처하기 [시청역성모정신건강의학과의원 정신건강의학과 전문의 김민섭] 수용 및 헌신 치료(ACT)는 의미 있는 삶을 살기 위해 헌신적인 행동을 취하면서 어려운 감정과 생각을 받아들이는 것을 강조하는 치료적 접근 방식입니다. 이별의 어려움에 대처하는 데 있어 ACT는 개인이 정서적 어려움을 극복하고 삶을 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 유용한 전략을 제공합니다. 다음은 수용 및 헌신 치료의 관점에서 바라본 대처 전략에 대한 자세한 설명입니다: 1. 감정 수용: 슬픔, 분노, 외로움, 혼란 등 이별 후 발생하는 다양한 감정을 인식하고 인정합니다. 이러한 감정은 상황에 대한 정상적인 반응이라는 것을 이해하고 판단하거나 억누르려고 하지 말고 그대로 경험하도록 허용하세요. 감정을 받아들임으로써 치유와 성장을 위한 공.. 마음챙김이란 마음챙김(mindfulness)은 것은 나 자신과 나 외부의 모든 것들에 대하여 궁금함과 자애로운 마음을 가지고 해석하거나 그에 따른 판단을 하지 않은 채 집중을 하는 방식을 의미한다. 판단하지 않는다는 것은 옹호하거나 무시하는 것을 의미하는 것이 아니다. 옹호도, 무시도, 찬양도, 비난도 하지 않는다는 것에 가깝다. 마음챙김은 지금, 여기에서의 “존재나 관찰에 대하여 집중”하는 것을 의미한다. 매 순간의 자신의 행위를 완전하게 알아차리는 것이고 주의를 집중하고 관찰하는 마음을 가지는 것이다. 예를 들어 생각이나 감정 그 자체를 의미하는 “마음의 내용물”과 그것을 의식적으로 자각하는 “인식”은 서로 다르다. 마음 챙김을 한 상태에서는 “마음의 내용물”에 대한 해석이나 판단을 하지 않고 의식적으로, 자각하.. 이전 1 다음